Her kim süýji jamlar hakda gürleşýär. Reňkli we kremli miwe püresi, miwe bölekleri, däneli däneler, hozlar ýa-da tohumlar bilen ýasalan toplar bilen bu tabaklar diňe bir tagamly bolman, eýsem gözler üçin baýramçylykdyr. Ertirlik naharyndaky süýjüler sarp edijileriň arasynda hem meşhurdyr, sebäbi gündelik iýmit zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin amatlydyr.

Köp gök önümler möhüm süýümlere, witaminlere we minerallara baý, köplenç kaloriýasy az we daşky görnüşi boýunça dürli-dürli bolýar. Mysal üçin, hyýar, brokkoli, sary burç we tomzak reňkleriň ähli spektrini suratlandyrmak üçin ulanylyp bilner. Miwe bilen bilelikde bu gök önümler ýakymly ysly, ýakymly we ysly görnüşe çenli gyzykly tagam tejribelerini üpjün edýär.

Süýjülikdäki şekeri çaý ýa-da miwe infuziýasy ýaly suwuň golaýyndaky maddalar bilen çalşyp bolar, şeýlelik bilen az şeker we az kaloriýa bilen ýeňil we rahatlandyryjy indulgensiýa üpjün edip biler.

Antioksidantlardan başlap, ýaşaýyş güýjüni güýçlendirijilere çenli: täze işleýän süýjülikler diňe bir örän lezzetli bolman, eýsem kepjebaşdan, gök gülden ýa-da nardan ýasalan gyzyl şireler sebäpli örän sagdyn. Smoothies goşmaça tebigy saglygy ýokarlandyrmak üçin süýümler, botanika ekstraktlary, beloklar we witaminler bilen baýlaşdyrylyp bilner.